会社員時代は地下鉄で音楽を聴きながら通っていました。

音楽プレーヤーの電源を入れると、

まず、聴きたい曲を、探します。

最初から「この曲聴くぞ」と意識するのでなく、

なんとなく「ああ、これかなあ」と、

”今の自分が”聴きたいと感じた曲を選んで聴きます。

そして、その曲が終わったら、あるいは終わってなくても、

またそのタイミングの自分が聴きたい曲を選びます。

そういう感じで自分に「今、どれが聴きたい？」と問いながら、

そのときの自分の心と身体が求めている曲を選んで聴いていくと、

気分が少しづつ浮上していく感じがします。

プチ音楽療法です。

 

特に月曜の朝などは気分的に憂鬱になりがちでしたが、

乗車した最初の駅では、わりとスローでゆったりした曲から始め、

いくつか駅を通過するにつれ、

自然と選ぶ曲は明るく、テンポのよい感じの曲になっていき、

地下鉄を降りて地上に上がるころには

ちょっとエネルギッシュな曲になっていたりして

「よし！」みたいな状態に変化していっていました。

 

気分が沈んでいるときに、明るい曲で元気づけようとする。

沈み具合によっては、それでもうまく行くこともありますが、

逆効果になることもよくあります。

 

私の世代ですと、

落ち込んだときに中島みゆきさんのちょっと切ない曲を聴いて

心を癒すということはわりと一般的だったりするかと。

 

ＮＬＰでは「ペーシング」というスキルがあります。

同調させることを言いますが、私が通勤電車でやっていたことは

自分の精神状態にペーシング（同調）して曲を選んでいたことになります。

 

疲れたり、落ち込んだり、ちょっとマイナスな感じになっていたりするときに

「元気だせ」「もっと上げて行こう」「プラスに考えろ」と言われても、

返ってしんどくなるだけだったりします。

 

今の自分の状態に合ったものを選ぶ、

自分のペースにあわせてそれをする。

 

自分の内なる声を聴き、

今の自分をまず認める。

 

それは自信へとつながり、

無理やりポジティブにリードしようとするよりも、

結果的に短い時間で望む状態へとガイドしてくれます。

 

明日もよい一日を☆

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