おつかれさまです。
今週はひとりで篭って仕事している時間が多い週でした。
今年の初めに2018年のビジョンマップ（※1）を作成したとき
「ひとり時間が充実」
この言葉を切り取って貼りました。
このビジョンマップは部屋の壁に飾ってあります。
（※1 ビジョンマップとは複数の雑誌やパンフレットから直感的
に気なったものをいくつか切り抜き一枚の紙に纏めて貼ったもの
）
ひとりの時間の過ごし方を特集した記事か何かから
抜いてきたものだと思うのですが、
「ひとり時間が充実」
ビジョンマップに貼られたこの文字を眺めながら
私のなかでわいてくるのは
単に物理的にひとりで何かをして楽しむということではありません
。
人は声に出してしゃべらなくても、
毎日、自分自身と何らかのコミュニケーションをとっています。
また、私たちは人と一緒にいても
自分の内部の世界に入っているときがあります。
物理的であれ、精神的であれ、
”ひとりの時間”を感じている時、
自分自身とのコミュニケーションも活発になります。
そのとき、
自分の内側でわいているイメージはどのようなものか？
自分のなかで交わされている言葉はどのようなものか？
身体的にどんな感覚を感じているのか？
例えば、思うようにいかず、へこんでいるときなどは、
頭のなかのイメージはなんとなく、濃いブルーだったり、
「こんなんじゃダメだろ！」など、自分を責める言葉をかけていた
り、
感じている感覚は肩や頭のあたりの固さや、重さといった感覚だ
ったります。
ひとり時間、そのような感覚で五感で満たしていたとします。
私の場合、もし、それに気づけたときは、
あまり考えずに
「がんばってるね」「おつかれさま」「ありがとう」と目を閉じて何度
もつぶやいてみる。
あるいは、窓の外が晴れていたらその空の青、白い雲をひたす
ら眺めたり、
晴れていなかったとしても、雲の上は晴れていることをイメージし
てみる。
猫背で座って考えていたら、立ちあがって部屋のなかを動きなが
ら考えてみる。
すると、次第に感情は変わっていきます。
ひとり時間はいろんなことを考えたり、イメージしやすくなります。
悩むときは、ひとりの時間にそれをすることが多い。
ポジティブであっても、そうでなくても、
普段の何気ない一瞬一瞬の「ひとり時間」の
考え方、感じ方、在り方に気づき、
それを味わったり、選びなおしたりしながら過ごせたなら、
それは「ひとり時間が充実」したことになるのかなと。
ビジョンマップを作ったとき、
私の無意識がそれを意識させるために、
この文字を選んでくれた気がします。
そして、
「ひとり時間を充実」させることが
うまくできていると、
他者とのコミュニケーションも豊かになります。
明日もよい一日を☆
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決断、選択をしていくことです
（by クリスティーナ・ホール）
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