ＧＷが終わりましたね。
１０連休という人もいたようですが、連休が終わったあたりから
五月病と呼ばれる症状が出てくる人もいます。

これ「病」とついていますが
そもそも五月病という名前の病気はありません。
あくまで４月に進学、就職、部署移動などで環境が大きく変わるなか、
新しい環境にうまく適応できず高いストレスを感じてしまっている状態に
つけられた総称です。
近年は６月くらいまで研修の会社も多く
５月限定ではなく、６～７月に発症する人も少なくないようです。

そして、これらの多くの場合は、
しばらくしたら自然と回復していきます。

脳には
可塑性と呼ばれる、ちょっとだけ変わろうとする性質と
安定性と呼ばれる、元の状態に落ち着こう（戻ろう）とする性質があります。

私たちはこの可塑性と安定性の間を揺れながら生きています。

休みの日にテンションを上げすぎて、
翌日に反動が返ってきて
燃え尽きたかのようにぐったりしてしまうということはよくあることです。
その後はしばらくしたら回復していきます。

ただ、そのときにネガティブに考えすぎたり
無理をしすぎたりすると
回復が遅れたり
症状が重くなってしまうことも。

五月病と呼ばれる状態も自然なプロセスだということを認めるだけでも
少し楽になるかもしれません。待つことも大切です。

また、気を使わなくていい仲のいい友人や家族との交流をすることで
回復に役に立ちます。

それでも、なかなか回復しないなら原因は他にあるのかも。
そのときはカウンセラーやセラピストなど専門家に頼るのもいいでしょう。

風薫る五月
青葉、若葉もそこらに。

街中でも、それは見つかります。

明日もよい一日を☆

ゴールデンウィークも終わりましたね。

リフレッシュできたという人もいれば、
かえって疲れたという人もいるかもしれませんね。

さて、今日はこの時期に多くの方が体験しやすい感覚。
目標に向かうモチベーションの低下について書きます。

「本当にやりたいことは？欲しい成果は？」
そうやって目標を立てる。
そのときは気分が高揚する。

だけど、しばらくして、
忙しくて、それをする時間がなかったり、自分の思うように進まないと、
「やっぱりダメだなあ」と、
当初のやる気がどこかへ行ってしまうという体験は、
多くの人が持っているかと思います。

一部の天才的な人を除いて、殆どの人が
２～４週間ほどしたら目標に対するモチベーションは低下してきます。

これを”挫折期”と呼ぶこともできるでしょう。

４月に新しい環境に入った人や、
今期の新たな目標を掲げて、頑張ってきた人のなかにも、
そろそろ、それを感じる人も出てくるころかもしれません。

そういうときは無理せずに、

”目の前のことをする。”

最初に立てた目標に向かって思うように進めていないなら、
今の自分にとって目標のサイズが少し大きすぎたのかもしれません。

さらに細分化し、自分のできそうなサイズの目標にする。
できるだけ毎日実行できるような行動ステップにして、
それを一つずつこなしていく。

今の自分の力にあったサイズの階段を登っていきます。
これを”コツコツ期”とか”目先期”として、数ヶ月こなし続ける。

また、それでもやる気がでないなら、
それとは関係ない別のことでもＯＫです。
とにかく何か目先のこと、こなせることをこなしていく。

そして、それをこなす度、
その小さな成功を積み重ねているうちに、
自信とモチベーションが返ってくる。

これを”回復期”とか”推進期”とします。

カウンセリングやトレーナーをしていると
「早く成果を出したい」と焦るクライアントさんや、
受講生さんに会うこともしばしば。

しかし、その焦りは返って回復期や推進期を遅らせることが多いようです。

挫折期は一部の天才と呼ばれる人を除く、
殆どの人にやってきます。
それを「そういうものだ」と受け止めることも大切。

「そろそろ”挫折期”かな？」といったように、
楽しめるくらいだと、よいかもしれませんね。
はやく来た分、はやく回復できるかも。

そして、それが来たら「今、何ができる？」と
自分に問いかけ、
目の前のことをやる。

そして、その”小さな成功”を出している自分に対して
自分で褒めたり労ったりしてあげる。これはとても大事。
それを続けていくことで
気がついたら達成しているかもしれません。

明日もよい一日を☆

ゴールデンウィーク後半ですね。

いかがお過ごしでしょうか？

「○○に行こう」「○○をする」という、目的を持って行動するのもいいですし、

なんとなく、流れにまかせて過ごすのも、

また、普段と違う過ごし方をするもいいかもしれませんね。

また、私のように業種によってはあまり関係ないという人もいますし、

「会社は休みだが、自分は仕事だ」だという人もいるでしょう。

お疲れさまです☆

私は会社員時代、土日祝が休日でしたが、

休日もよく出勤していました。

もちろん、出勤せざるを得ない状況も多々あったのですが、

今思えば、若干、ワーカーホリック（仕事依存、仕事中毒）の気があったように思います。

「バカの壁」の著者で、元東大名誉教授の養老孟司さんが、

ある雑誌のインタビューでこんなことを答えていました。

「組織で一生懸命働いている人ほど、脳は休息しっぱなしかもしれませんよ。」

まさにその通りだと感じました。

組織のなかにいると

ある一定の枠（フレーム、地図）を通して考え、

そこから外れて考えるということが、しにくくなります。

それは脳の決った一部分しか使っていないということ、

脳のある部分が休んでいるということなのかもしれません。

ゴールデンウィークに限らず、

しっかり休むことも脳を働かせることにつながるようです。

私も休もうっと。

明日もよい一日を☆

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。