お疲れさまです。

 

今年も山岳修行に参加させて頂きました。

 

山を下っているとき

なんか去年よりも、しんどさを感じていました。

 

今月頭に、風邪をひいて

ここのところ、あまり身体を動かしていなかったので

筋力的な問題かなと思っていたのですが、

後ろについていた女性の方が
（この方、年上ですが、元スカイダイバーで、めちゃめちゃ身体能力が高い）

 

「あっきーさん、呼吸してます？」

 

私は「え？あ！」と。

 

実は入山前に

先週、今週と、立て続けにこの山で滑落事故があり

そのうち１人は亡くなったことを聞いていたため

いつもより慎重にと、緊張感が強かったのでしょう。

ちゃんと呼吸できていない自分に氣づきました。

 

呼吸を意識しはじめたら

そこからはしんどさが減り

身体も動きはじめ

後ろを歩いていたその方も

「さっきまでとうごきが全然違う」

と言ってくれました。

 

毎日、呼吸法のエクササイズはやっていて

わかっているつもりでいたのですけどね。

 

”呼吸”はめちゃめちゃ大事だと

改めて自分に言い聞かせました。

 

運動に限らず、プレゼン、交渉、なにかに挑戦、

不安、イラ立ち、焦り、ちょっとしたパニックになったときなど、

日常のさまざまな場面で。

 

カウンセリングの場面でも

クライアントさんがパニック状態で電話をかけてこられたときなど

「まずは深呼吸しましょうか」とガイドすることもあります。

 

先ずは息を吐く。

吐けば自動的に吸うので。

 

呼吸は寝ている間もしていて

無意識にやっていることであり

それでいて、意識的に調節できることでもあります。

それってすごいことですよね。

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

明日もよい一日を☆

 

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